Wenn du dein Gleichgewicht trainierst, kannst du deinen Körperschwerpunkt besser kontrollieren und eventuelle Dysbalancen ausgleichen. Das macht dich sicherer und du kannst Bewegungen besser kontrollieren. Mit den Jahren lässt unser Gleichgewichtssinn nach, aber auch Verletzungen, Krankheiten und einseitige Tätigkeiten wie langes Sitzen können das Gleichgewicht beeinträchtigen.
Warum du noch heute mit dem Gleichgewichtstraining beginnen solltest:
- Du stabilisierst deine Gelenke
- Du beugst Verspannungen vor und gleichst Dysbalancen aus
- Du verbesserst deine Körperhaltung
- Du beugst Rückenschmerzen vor
- Du stärkst die tiefliegenden Muskeln im Rumpf und rund um die Wirbelsäule
- Du minimierst das Verletzungsrisiko beim Sport und im Alltag
- Du verbesserst dein Körpergefühl
Ein großer Pluspunkt des Gleichgewichtstrainings ist, dass du dafür kein Fitnessstudio brauchst und die Übungen ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Hier sind ein paar einfache Möglichkeiten:
- Stell dich beim Zähneputzen auf ein Bein
- Probiere vor dem Schlafengehen die folgende Übung aus:
Starte im aufrechten Stand, spann den Bauch fest an. Neig dann den Oberkörper nach vorne und heb gleichzeitig ein Bein gestreckt an. Sobald der Oberkörper und das Bein waagerecht zum Boden sind, halte die Position (Standwaage). Kehr dann zurück in die Ausgangsposition und wiederhol die Übung mit dem anderen Bein.
Fazit:
Es ist wichtig, dass jeder sein Gleichgewicht trainiert, um Verletzungen und altersbedingte Einschränkungen vorzubeugen. Wie Mady Morrison, die bekannte Yoga- und Fitnesslehrerin, sagt: “Am Ende geht es darum, Körper und Geist etwas Gutes zu tun.” Also, ran ans Gleichgewicht und bleib in Bewegung!