Hast du schon einmal von der Fußsohlen-Methode gehört? Meistens ist es so, dass wir in Prüfungssituationen Angst haben und am liebsten weglaufen würden. Das ist ein ganz natürlicher Fluchtreflex. Er macht sich auch körperlich bemerkbar, dann bekommen wir weiche Knie und drohen buchstäblich den Halt zu verlieren. Damit es dir besser geht: Bring das Gefühl in deine Füße. Trage unbedingt flache Schuhe, stehe entweder breitbeinig oder sitzend und stelle die Füße fest auf den Boden. So signalisierst du deinem Körper über deine Füße, dass alles in Ordnung ist.
Auch die Cola-Technik hilft. Wenn du das Gefühl hast, die Kontrolle zu verlieren, richte deinen Blick in die Zukunft. Stell dir einfach vor, was du gleich nach der Prüfung machen wirst. Egal wie die Prüfung ausgeht, du kaufst dir danach eine Cola. Wenn du dieses Bild verinnerlichst, gewinnst du die Kontrolle über die Prüfungssituation.
Erste-Hilfe-Übung bei Blackout
Bei einem Blackout hilft die Erste-Hilfe-Übung. Dabei handelt es sich um eine Atemübung. Lege die Zungenspitze auf das Zahnfleisch direkt hinter die oberen vorderen Zähne. Atme aus, bis deine Lungen leer sind. Atme dann durch die Nase vier Sekunden lang ein. Halte den Atem für sieben Sekunden an, bleibe dabei entspannt. Atme acht Sekunden lang kräftig durch den Mund aus. Auch in einer mündlichen Prüfung kann dir eine Atempause helfen, sich wieder zu fokussieren. Prüfer werden es sicherlich verstehen.
Wenn du die drei Jahre Ausbildung bis zum Ende durchhältst, stehen die Chancen sehr gut, dass du auch bei den Abschlussprüfungen erfolgreich bist. Mit der abgeschlossenen Ausbildung zur ZFA in der Tasche, stehen die Chancen, einen Arbeitsplatz zu finden, gut. Denn es gibt in Deutschland nur sehr wenige arbeitslose ZFA. Was viele zu schätzen wissen: ZFA ist ein zukunftssicherer Beruf, denn gebohrt wird immer. Zudem gibt es attraktive Aufstiegsfortbildungsmöglichkeiten, beispielsweise als Dental Hygienikerin oder Fachwirtin für Zahnärztliches Praxismanagement.
Wie besiege ich meine Prüfungsangst?
Wir haben für Euch zwei Ratgeber rausgesucht, die helfen können:
ZFA – Academy Workbook: Der Plan für Deine Prüfung
Der Plan ist so konzipiert, dass du dich innerhalb der letzten 3 Monate vor deiner Prüfung auf die Prüfung fokussieren kannst. Du findest darin die Planungshilfen für deine Monats-, Wochen- und Tagesziele.
Das ZFA – Academy Workbook findest Du hier.
Bleib cool – das kleine Überlebensbuch für starke Nerven
Claudia Croos-Müller zeigt in ihrem Überlebensbuch, wie sich belastende Situationen im Job und am Arbeitsplatz auf die psychomentale Gesundheit auswirken und wie Körperübungen dabei hilfreiche Soforthilfe leisten. Vorgestellt von den beliebten Gute-Laune-Schafen Oscar, Emily, Willy und Marie – stabilisieren in kürzester Zeit das Nervensystem, gönnen dem Hirn auch mal eine Pause und geben wieder Sicherheit, Zuversicht und neue Lebensfreude.
Hier findest Du das Buch.