Der Trick für Naschen ohne Reue
Bevor du zu den Plätzchen greifst, lass den Gaumen kitzeln durch eine eiweißreiche Mahlzeit mit mindestens 25 Gramm Eiweiß. Alternativ kannst du auch einen Eiweiß-Shake trinken. Warum? Eiweiß hat viele Vorteile:
- Das Sättigungsgefühl hält lange an: Du fühlst dich schneller satt und isst automatisch weniger Süßes – ohne Zwang.
- Der Blutzuckerspiegel bleibt stabil: Dein Blutzuckerspiegel steigt langsamer an, ohne die typischen Schwankungen.
- Der Zucker wird besser verwertet: Dein Körper kann den Zucker aus den Keksen besser verarbeiten.
- Die Energie wird länger gespeichert: Durch das Eiweiß bleibst du länger satt und vermeidest das „Müdigkeitsloch“, das oft nach zuckerreichen Mahlzeiten folgt.
Extra-Tipp für die Weihnachtszeit
Ein Tipp für die Weihnachtszeit: Probiere mal ein Vanille-Protein-Getränk. Er schmeckt nicht nur köstlich nach Vanille, sondern lässt sich mit wenigen Zutaten in einen echten Genuss verwandeln! Ein halber bis zwei Teelöffel Kakao und je nach Geschmack etwas Zimt dazu – und schon hast du einen weihnachtlichen Proteinshake, der auch ohne Plätzchen den Heißhunger auf Süßes stillen kann.
Der Proteinshake hält deinen Blutzucker stabil und sorgt dafür, dass du länger voller Energie bleibst. So kannst du die Festtage genießen, ohne dir Sorgen um dein Gewicht machen zu müssen.
Genieße die Weihnachtszeit – ohne Reue!